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 バランスボディケア 結生-YUI-

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生活習慣の改善

生活習慣の改善って何するの?

そう、色々ありますね…

今回は冷えにつながる
「生活習慣の改善」を少し紹介します。

冷えは万病のもとといわれます。

体温が1度下がると、免疫力が30%以上も低下するのです‼️

これからの時期はコロナとインフルエンザが怖いですね😖

その予防の為にも行っていきたい事

・入浴の仕方
・睡眠
・からだを締め付けない
・無理なダイエットをしない
・栄養バランスの良い食事
・生活に運動を取り入れる

他にもありますが、このくらいにしておきます(^◇^;)

まずは、入浴の仕方について

皆さんはどんなお風呂の入り方をしていますか?
・シャワーだけ
・ぬるめのお湯で長く
・あつめのお湯でさっと
・その日による

忙しい毎日、そんなに考えてお風呂入ってないですかね…

僕のオススメは
40度くらいで15分湯船に浸かるです。

これで、深部体温が0.5度アップするそうです‼️また15分より長く浸かっても血流量は変わらないという研究結果があるのです。

上げた深部体温が入浴後に下がると熟睡に繋がりますので、疲れも取れやすいですね‼️

これで良い睡眠も取れる😊

そして、そんな睡眠時の格好ですが、
締め付けしない方が良いのです‼️

ゴムなどは、緩くても毛細血管などを締め付けます。

これも冷えの原因の一つと言われているのです💦

本当は下着を付けず、浴衣などで寝た方が良いのですが…

前回ご紹介した足ヒモも睡眠時にすると、足がポカポカする事があります🦶


僕はこの時期、必ず付けて寝てるのですが、足の冷えが全くなくなりました‼️

こうした、すぐにでも実践出来る小さな事の改善が後々大きな効果を得ますので、試してみて下さい。


時間はダイエット、食事、運動についてご紹介しようと思います!

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